Foto: Traitov/Getty Images Pro 

Im Vordergrund der Rückbildungsgymnastik steht der Beckenboden, der (wieder) wahrgenommen und gestärkt werden soll. Alltagstaugliche Verhaltensweisen, die Beckenboden und Rücken schützen und stärken, werden erlernt. Rücken- und die schräge Bauchmuskulatur werden trainiert und Verspannungen mittels Dehn- und Entspannungsübungen gelockert. Frühestmöglicher Zeitpunkt für den Beginn der Rückbildungsgymnastik ist 6 Wochen nach der Geburt.

​

Termine:

mittwochs 19:45 - 21:15 Uhr (11.11. - 16.12.2020)

​

Der Kurs findet online statt.

Kursleitung: Hebamme Theresia Romberg

Kosten: werden von der Krankenkasse übernommen

Weitere Infos unter www.hebammeunterfoehring.de

Foto: Tanja Drummer

Ganz gleich ob Du frischgebackene Mama bist, oder Deine Kids schon größer sind: Bewegung tut ALLEN gut! Fast jede/r von uns hat muskuläre Verspannungen, Rückschmerzen, und benötigt eine starke Körpermitte um kraftvoll und gestärkt den Alltag zu meisten. Genau deshalb solltest Du das angepasste BODYART-Training einmal ausprobieren.

​

Mit ruhigen, fließenden Kraft-, Dehnungs- und Balance-Übungen, kombiniert mit bewusster Atmung, führt Dich Tanja durch bewegte 75 Minuten. Schon nach wenigen Stunden des Trainings wirst Du einen positiven Effekt spüren und Dich besser fühlen.

★ Was brauchst Du ★

​

• eine Matte, ein Handtuch und/oder eine Decke

• bequeme Sportbekleidung

• keine Schuhe, wir sporteln barfuß (oder mit Socken)

• Musik: falls Du möchtest, kannst Du gerne eine ruhige Musik nebenbei laufen lassen.

(Der Online-Unterricht findet ohne Musik statt.)

​

Termine:

Kostenlose Probestunde jederzeit möglich!

Einstieg jederzeit möglich!

immer montags 9:15 - 10:30 Uhr online

​

Trainerin: Tanja Drummer

Kosten: erfahrt ihr direkt bei der Trainerin

Anmeldung: per E-Mail unter tanjadrummer[at]gmx.de (im Anschluss gibt es dann die Zugangsdaten für den Online-Kurs).

​

Foto: LuckyImages

Best-of-Yoga online mit Steffanie Riehm. Einfach Termin auswählen und ab fünf Minuten vorher einloggen, Zugangsdaten auf der Website von Steffanie Riehm. Bezahlung via Paypal oder per Bank-Überweisung an IBAN: DE41760100850602306854

​

Termine:

Mittwoch, 12.11 - 18:30 - 19:30 Uhr

Mittwoch, 19.11. - 18:30 - 19:30 Uhr

Mittwoch, 26.11. - 18:30 - 19:30 Uhr

​

Zugang und weitere Infos unter: www.steffanieriehm.de 

Trainerin: Steffanie Riehm

Kosten: 10€/Teilnahme