ONLINERÜCKBILDUNG
Im Vordergrund der Rückbildungsgymnastik steht der Beckenboden, der (wieder) wahrgenommen und gestärkt werden soll. Alltagstaugliche Verhaltensweisen, die Beckenboden und Rücken schützen und stärken, werden erlernt. Rücken- und die schräge Bauchmuskulatur werden trainiert und Verspannungen mittels Dehn- und Entspannungsübungen gelockert. Frühestmöglicher Zeitpunkt für den Beginn der Rückbildungsgymnastik ist 6 Wochen nach der Geburt.
Termine:
mittwochs 9:30 - 10:45 Uhr (10.03. - 28.04.2021) mit Baby
Der Kurs findet online statt.
Kursleitung: Hebamme Theresia Romberg
Kosten: werden von der Krankenkasse übernommen
Weitere Infos unter www.hebammeunterfoehring.de
Start: 09.03.2021
ONLINEBODYARTTRAINING
Die Zeit der Schwangerschaft liegt hinter Dir, nun bist Du eine frischgebackene Mama. Herzlichen Glückwunsch! Du möchtest die Zeit mit Deinem Baby genießen, Dich aber zugleich wohl und gestärkt in Deinem eigenen Körper fühlen? Durch das Tragen des Babys, das Stillen, Schlafentzug usw. wirst Du ganz schön auf Trab gehalten, und die ein oder andere Verspannung schleicht sich ein. Auch Deine Körpermitte, Deinen Bauch, Deinen Beckenboden, Deinen Rücken, möchtest Du wieder stärken und kräftigen. Vermutlich hast Du bereits einen Rückbildungskurs gemacht, und möchtest jetzt weiterhin am Ball bleiben.
Genau hier möchte Tanja Drummer ansetzen und Dich mit speziell angepasstem BODYART-Training postnatal abholen und Dir helfen Dich von Mal zu Mal besser zu fühlen! Tanja führt Dich mit ruhigen, fließenden, dennoch stärkenden Übungen und bewusster Atmung durch bewegte 75 Minuten. Auch etwas Hintergrundwissen, also ein kleines bisschen Theorie fließt in die Stunden mit ein.
Ein abgeschlossener Kurs mit 8 Terminen zu je 75 Min.
★ Was brauchst Du ★
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eine Matte, ein Handtuch und/oder eine Decke
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bequeme Sportbekleidung
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keine Schuhe, wir sporteln barfuß (oder mit Socken)
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Musik: falls Du möchtest, kannst Du gerne eine ruhige Musik nebenbei laufen lassen.
(Der Online-Unterricht findet ohne Musik statt.)
Termine:
immer dienstags 19:30 - 20:45 Uhr online
Trainerin: Tanja Drummer
Anmeldung: per E-Mail unter tanjadrummer[at]gmx.de (im Anschluss gibt es dann die Zugangsdaten für den Online-Kurs).